Bevezető gondolatok a pihentető alváshoz
Alvás helye – Milyen külső körülmények hatnak az alvásra?
Alvás időzítése – Mikor fekszek le?
Alvás mennyisége – Hány órát alszok?
Alvás rendszeressége – Mennyire változékony az alvás ritmusa?
Alvási szokások – Milyen szokások segítik és gátolják az alvást?
Álmatlanság és a gondolkozás – Azért gondolkozok, mert nem alszok vagy azért nem alszok, mert gondolkozok?
Alvás lelki vonatkozása – Várom hogy felkeljek, vagy jobban szeretnék inkább visszaaludni?

Bevezető gondolatok a pihentető alváshoz

Egészség csak EGY van, betegség viszont végtelen. Az alvási problémákkal is ez a helyzet. Álmatlanságnak is végtelen sok oka lehet. Aki jól alszik, annak viszont EGYszerű: “Lefekszek, alszok egy jót és kész. Mit kell erről annyit beszélni?” Aki figyel és “hallgat” magára az ösztönösen mindent jól csinál. Így a pihentető alvás nagyon egyszerű dolog – de csak az ilyen “ösztönös vagy intuitív” ember számára. Oda fekszik le, ahol jól érzi magát, akkor fekszik le, amikor jól esik, és addig alszik, ameddig ki nem piheni magát. Mindezt nap, mint nap ugyan úgy – azaz rendszeresen. Így kialakul a pihentető jó alvás szokása.

A problémaforrások sokfélesége miatt az általános jó tanács csak az önmagunkra való figyelés lehet. Ugyanakkor ezek a gondolatok segíthetnek, hogy mennyi mindenre lehet – és kell – odafigyelni a pihentető alvás eléréséhez.

További gondolatok hamarosan … :-) Addig is figyeljük meg alvási szokásunkat az oldal tetején említett szempontok és a segítő kérdések tükrében.